Programmes expérientiels
- Autrement
Et si c’était le moment de tenter de faire les choses Autrement ?
Vous avez l’impression d’avoir tout essayé pour améliorer votre bien-être psychologique, mais vous restez insatisfait des résultats ?
À qui s’adressent nos programmes ?
Pour favoriser une dynamique de groupe saine et sécuritaire, les participants doivent répondre aux critères suivants :
-
Âge : Avoir 18 ans et plus.
-
Engagement : Vouloir s’impliquer sincèrement dans une démarche personnelle et de groupe.
-
Disponibilité : Participer aux rencontres (rencontre préparatoire d’une heure et activité de 3 h en nature).
-
Communication : Être en mesure de s’exprimer en français.
-
Saine présence : Être à l’aise dans un groupe hétérogène et s’engager à l’abstinence (tabac, alcool et drogues) durant toute la durée des activités.
Bien que les ateliers se déroulent en nature, une bonne forme physique n’est pas requise pour la majorité des programmes offerts. N’hésitez pas à nous contacter pour savoir quels programmes peuvent s’adapter à votre condition particulière.
Prêt à essayer de faire les choses Autrement ?
Pour avancer à travers le changement avec plus de sens, de confiance et de clarté.
Pour qui ?
Pour les personnes qui traversent une période de transition importante : séparation, deuil, réorientation professionnelle, retraite, départ des enfants ou tout autre changement qui amène à redéfinir certains repères.
Ce que nous explorerons ensemble
-
Donner du sens à ce qui se transforme dans votre vie.
-
Reconnaître les ressources qui vous ont permis de traverser les défis passés.
-
Accueillir les pertes et les possibilités associées au changement.
-
Bénéficier de la force du groupe et du partage d’expériences.
Approche privilégiée
L’approche narrative, qui permet d’explorer son histoire autrement et de mettre en lumière ses forces, ses valeurs et ses capacités d’adaptation.
Format
Parcours de groupe de 6 séances alternant :
-
Rencontres intérieures (1 h 30)
-
Activités expérientielles en nature (3 h)
Tarif
-
225 $ par séance
-
Un espace pour ralentir, se recentrer et cultiver une présence plus attentive au quotidien.
Pour qui ?
Pour les personnes qui souhaitent expérimenter ou pratiquer la méditation de pleine conscience.
Format
Pour s’initier à la pratique de la pleine conscience ou pour vous offrir un espace de pratique inspirant et sécurisant.
-
1 atelier expérientiel de groupe (1 h 15)
Tarif
-
Atelier de groupe : 65 $
-
Pour retrouver de l’espace mental et s’alléger de la pression de devoir tout contrôler.
Pour qui ?
Pour les personnes qui se sentent constamment en train d’anticiper, de prévoir ou de tout porter sur leurs épaules. Vous avez peut-être de la difficulté à tolérer l’incertitude, une tendance à vous mettre beaucoup de pression ou l’impression de ne jamais pouvoir vraiment relâcher.
Ce que nous explorerons ensemble :
-
Reconnaître les mécanismes de contrôle qui sont devenus automatiques.
-
Comprendre ce qui alimente l’anxiété face à l’imprévu.
-
Expérimenter des façons concrètes de développer davantage de souplesse et de confiance.
-
Cultiver une relation plus apaisée avec l’incertitude.
Format
-
1 rencontre préparatoire individuelle (1 h)
-
1 atelier expérientiel de groupe (3 h)
Tarif
-
Rencontre individuelle : 130 $
-
Atelier de groupe : 225 $
-
Pour trouver un équilibre entre prendre sa place et préserver ses relations.
Pour qui ?
Pour les personnes qui ont tendance à s’adapter aux besoins des autres avant les leurs, qui ont de la difficulté à dire non ou qui accumulent leurs frustrations jusqu’à ressentir de l’épuisement ou de la colère.
Ce que nous explorerons ensemble :
-
Identifier les dynamiques relationnelles qui contribuent à votre inconfort.
-
Mieux comprendre vos besoins et vos limites.
-
Développer une communication plus claire et authentique.
-
Pratiquer l’affirmation de soi dans le respect de soi et des autres.
Format
-
1 rencontre préparatoire individuelle (1 h)
-
1 atelier expérientiel de groupe (3 h)
Tarif
-
Rencontre individuelle : 130 $
-
Atelier de groupe : 225 $
-
Ralentir, retrouver son équilibre et réapprendre à écouter son corps.
Pour qui ?
Pour les personnes qui vivent du stress chronique, un épuisement professionnel ou personnel, ou qui ont l’impression d’être constamment en mode performance sans réussir à récupérer pleinement.
Ce que nous explorerons ensemble :
-
Reconnaître les signaux que votre corps vous envoie.
-
Développer une plus grande présence à vous-même grâce à des pratiques de pleine conscience.
-
Expérimenter des stratégies favorisant l’autorégulation et la récupération.
-
Retrouver un rythme plus respectueux de vos besoins.
Format
-
1 rencontre préparatoire individuelle (1 h)
-
1 atelier expérientiel de groupe (3 h)
Tarif
-
Rencontre individuelle : 130 $
-
Atelier de groupe : 225 $
-
Inscription
Pour retrouver de l'espace mental et s'alléger de la pression de devoir tout contrôler.
Chargement des jours...
Pour s’initier à la pleine conscience ou pour vous offrir un espace de pratique sécurisant
Chargement des jours...
Pour trouver un équilibre entre prendre sa place et préserver ses relations.
Chargement des jours...
Chargement des jours...
Pour trouver un équilibre entre prendre sa place et préserver ses relations
Nous joindre
Horaire
Lun – Ven. : 8 h – 17 h
Sam - Dim : Fermé
Nous trouver
5300 Bd des Galeries #210,
Québec City, Québec, CA
G2K 2A2
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À qui s'adresse les programmes?
Et si c’était le moment de tenter de faire les choses Autrement ?
Vous avez l’impression d’avoir tout essayé pour améliorer votre bien-être psychologique, mais vous restez insatisfait des résultats ? Il est probablement temps de tenter de faire les choses Autrement!
Pour favoriser une dynamique de groupe saine et sécuritaire, les participants doivent répondre aux critères suivants :
-
Âge : Avoir 18 ans et plus.
-
Engagement : Vouloir s’impliquer sincèrement dans une démarche personnelle et de groupe.
-
Disponibilité : Participer aux rencontres (rencontre préparatoire d’une heure et activité de 3 h en nature).
-
Communication : Être en mesure de s’exprimer en français.
-
Saine présence : Être à l’aise dans un groupe hétérogène et s’engager à l’abstinence (tabac, alcool et drogues) durant toute la durée des activités.
Bien que les ateliers se déroulent en nature, une bonne forme physique n’est pas requise pour la majorité des programmes offerts. N’hésitez pas à nous contacter pour savoir quels programmes peuvent s’adapter à votre condition particulière.
Pour avancer à travers le changement avec plus de sens, de confiance et de clarté.
Pour qui ?
Pour les personnes qui traversent une période de transition importante : séparation, deuil, réorientation professionnelle, retraite, départ des enfants ou tout autre changement qui amène à redéfinir certains repères.
Ce que nous explorerons ensemble
-
Donner du sens à ce qui se transforme dans votre vie.
-
Reconnaître les ressources qui vous ont permis de traverser les défis passés.
-
Accueillir les pertes et les possibilités associées au changement.
-
Bénéficier de la force du groupe et du partage d’expériences.
Approche privilégiée
L’approche narrative, qui permet d’explorer son histoire autrement et de mettre en lumière ses forces, ses valeurs et ses capacités d’adaptation.
Format
Parcours de groupe de 6 séances alternant :
-
Rencontres intérieures (1 h 30)
-
Activités expérientielles en nature (3 h)
Tarif
-
225 $ par séance
-
Pour trouver un équilibre entre prendre sa place et préserver ses relations.
Pour qui ?
Pour les personnes qui ont tendance à s’adapter aux besoins des autres avant les leurs, qui ont de la difficulté à dire non ou qui accumulent leurs frustrations jusqu’à ressentir de l’épuisement ou de la colère.
Ce que nous explorerons ensemble :
-
Identifier les dynamiques relationnelles qui contribuent à votre inconfort.
-
Mieux comprendre vos besoins et vos limites.
-
Développer une communication plus claire et authentique.
-
Pratiquer l’affirmation de soi dans le respect de soi et des autres.
Format
-
1 rencontre préparatoire individuelle (1 h)
-
1 atelier expérientiel de groupe (3 h)
Tarif
-
Rencontre individuelle : 130 $
-
Atelier de groupe : 225 $
-
Un espace pour ralentir, se recentrer et cultiver une présence plus attentive au quotidien.
Pour qui ?
Pour les personnes qui souhaitent expérimenter ou pratiquer la méditation de pleine conscience.
Format
Pour s’initier à la pratique de la pleine conscience ou pour vous offrir un espace de pratique inspirant et sécurisant.
-
1 atelier expérientiel de groupe (1 h 15)
Tarif
-
Atelier de groupe : 65 $
-
Ralentir, retrouver son équilibre et réapprendre à écouter son corps.
Pour qui ?
Pour les personnes qui vivent du stress chronique, un épuisement professionnel ou personnel, ou qui ont l’impression d’être constamment en mode performance sans réussir à récupérer pleinement.
Ce que nous explorerons ensemble :
-
Reconnaître les signaux que votre corps vous envoie.
-
Développer une plus grande présence à vous-même grâce à des pratiques de pleine conscience.
-
Expérimenter des stratégies favorisant l’autorégulation et la récupération.
-
Retrouver un rythme plus respectueux de vos besoins.
Format
-
1 rencontre préparatoire individuelle (1 h)
-
1 atelier expérientiel de groupe (3 h)
Tarif
-
Rencontre individuelle : 130 $
-
Atelier de groupe : 225 $
-
Pour retrouver de l’espace mental et s’alléger de la pression de devoir tout contrôler.
Pour qui ?
Pour les personnes qui se sentent constamment en train d’anticiper, de prévoir ou de tout porter sur leurs épaules. Vous avez peut-être de la difficulté à tolérer l’incertitude, une tendance à vous mettre beaucoup de pression ou l’impression de ne jamais pouvoir vraiment relâcher.
Ce que nous explorerons ensemble :
-
Reconnaître les mécanismes de contrôle qui sont devenus automatiques.
-
Comprendre ce qui alimente l’anxiété face à l’imprévu.
-
Expérimenter des façons concrètes de développer davantage de souplesse et de confiance.
-
Cultiver une relation plus apaisée avec l’incertitude.
Format
-
1 rencontre préparatoire individuelle (1 h)
-
1 atelier expérientiel de groupe (3 h)
Tarif
-
Rencontre individuelle : 130 $
-
Atelier de groupe : 225 $
-
Pour retrouver de l'espace mental et s'alléger de la pression de devoir tout contrôler.
Chargement des jours...
225 dollars canadiensPour s’initier à la pleine conscience ou pour vous offrir un espace de pratique sécurisant
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65 dollars canadiensPour trouver un équilibre entre prendre sa place et préserver ses relations.
Chargement des jours...
225 dollars canadiensChargement des jours...
225 dollars canadiensPour trouver un équilibre entre prendre sa place et préserver ses relations
225 dollars canadiens